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에그런(러닝크루)모집합니다.!

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교대근무자 운동! 불규칙한 생활 속에

교대근무자 운동! 불규칙한 생활 속에서도 운동할 수 있을까요?

야간근무와 주간근무가 반복되다 보면 수면 시간도 일정하지 않고 식사 시간이나 일상생활까지 불규칙해지기 마련입니다.

그러다 보니 운동을 시작하려고 해도 막상 언제 운동해야 할지 어떤 방식으로 운동해야 할지 고민되는 분들이 많으실 것 같아 내용을 정리해 봤습니다!

중요한 건 남들과 똑같은 시간에 운동하는 것이 아니라
내 생활 패턴에 맞는 운동 습관을 만드는 것 입니다.

교대근무자를 위한 운동 TIP 4가지

1. 매일 같은 시간보다는 꾸준히 운동할 수 있는 시간을 정하기
2. 수면 상태와 컨디션에 따라 운동 강도 조절하기
3. 야간근무 직후에는 무리한 고강도 운동 피하기
4. 운동하지 않는 날에도 가벼운 산책과 스트레칭으로 활동량 유지하기

무엇보다 중요한 것은 수면과 회복입니다!

잠이 부족하고 피로가 많이 쌓인 날에는 무리하게 운동하기보다는 충분히 쉬어주는 것도 운동의 일부입니다.

마지막으로 기억해야 할 핵심!
교대근무자에게 가장 중요한 것은 정해진 시간에 운동하는 것이 아니라 불규칙한 생활 속에서도 꾸준히 이어갈 수 있는 나만의 운동 루틴을 만드는 것입니다.

운동 시간도, 운동 강도도, 운동 방법도 사람마다 다를 수 있습니다.

남들과 비교하기보다는 지금 나의 컨디션과 생활 패턴에 맞춰 하나씩 실천해 보세요!

규칙적인 생활이 어렵다면 운동을 포기하는 것이 아니라 운동하는 방법을 바꿔보세요!

에그짐은 여러분의 생활 패턴과 목표에 맞는 건강한 운동 습관을 응원합니다!

안녕하세요 에그짐 헬스장입니다! 😊

안녕하세요 에그짐 헬스장입니다! 😊

평일에 바쁘다 보면 한두 번 운동을 빠지게 되는 경우가 있죠!

그러다 보면 운동하러 나오는 것 자체가 점점 더 힘들어지고
기존에 유지하던 운동 루틴도 자연스럽게 깨지기 시작합니다

’이번 주는 이미 망했으니까 다음 주부터 다시 시작해야지!‘
’오늘도 못 갔으니 내일부터 가야겠다.‘

이렇게 생각하다 보면 운동을 시작하는 시점은 계속 미뤄지게 됩니다.

하지만 운동은 하루도 빠짐없이 완벽하게 하는 것보다
일주일 전체를 바라보며 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다!

💡 운동 총량의 중요성

세계보건기구(WHO)는 성인 기준 일주일에 150~300분의 중강도 유산소 운동을 권장하고 있어요.

하루에 반드시 정해진 시간만큼 운동해야 하는 것이 아니라
일주일 동안 운동량을 꾸준히 쌓아가는 것이 중요합니다.

✔️ 평일에 운동을 못 했다면 주말에라도 실천하기
✔️ 하루 쉬었다고 이번 주 전체를 포기하지 않기
✔️ 완벽한 계획보다 지속 가능한 루틴 만들기

물론 근력 운동은 근육별 회복 시간도 고려해야 하고 운동을 무조건 주말에 몰아서 하는 것보다는 자신의 일정에 맞게 분배하는 것이 좋습니다

이번 주를 망쳤다고 생각하지 마세요.
오늘부터 다시 시작하면 됩니다💪

운동을 못 했다는 스트레스보다는 오늘 할 수 있는 만큼 실천해 보는 건 어떨까요?

하루의 완벽함보다 꾸준히 이어가는 습관이 더 중요합니다!

오늘도 에그짐과 함께 건강한 습관을 만들어 가요! 💪

인스타그램 게시물 17979400713136870

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안녕하세요 에그짐입니다! 바쁜 일상

안녕하세요 에그짐입니다!
바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들을 위해
11월 특별한 혜택을 준비했습니다.

아침 시간을 활용해 여유롭게 운동하고 싶은 분들,
운동을 처음 시작하거나 체계적인 관리가 필요하신 분들께
이번 기회를 추천드립니다!

☀️ 오전회원권 특별 혜택
3개월 160,000원
6개월 270,000원
12개월 360,000원
합리적인 가격으로 꾸준한 운동 습관을 만들어 보세요!

💪 PT 패키지 특별 이벤트
PT 10회 + 헬스 회원권 2개월
👉 650,000원

운동이 처음이라 막막하신 분들도 걱정하지 마세요!

✔ 개인의 체력과 목표에 맞춘 맞춤형 운동
✔ 올바른 자세와 기구 사용법 안내
✔ 체형 교정 및 다이어트 운동 관리
✔ 전문 트레이너의 1:1 맞춤 지도

혼자 하는 운동이 어렵게 느껴졌다면
이번 기회에 트레이너와 함께 제대로 시작해 보세요.

📌 매월 50명 가입 제한
더 좋은 운동 환경과 체계적인 관리를 위해
준비한 특별 혜택입니다.

운동을 고민하고 계셨다면 지금 바로
에그짐에서 상담받아 보세요!
여러분의 건강한 시작을 에그짐이 함께하겠습니다!

날씨가 춥다고 운동을 쉬셨나요?

오늘 해야 할 운동, 오늘 하셨나요?

핑계는 몸을 바꿔주지 않습니다.
결국 몸을 바꾸는 건 오늘의 실천입니다.

오늘도 핑계 대신 운동, EGGym💪

쉬운 길보다, 확실한 변화를 선택하세

쉬운 길보다, 확실한 변화를 선택하세요.

살만 빼는 것이 아니라, 진짜 건강한 몸을 만드는 것.

다이어트? 건강? 답은 정해져있습니다.
바로 '운동'입니다.

망설이지 말고 에그짐으로 오세요. 💪

헬스장을 선택할 때
가격만큼 중요하게 봐야 할 것이 있습니다.

바로,
“이 헬스장이 앞으로도 안정적으로 운영될 수 있을까?”
라는 점입니다.

저렴한 회원권, 다양한 할인 혜택,
그리고 많은 회원 모집.

물론 중요합니다.

하지만 에그짐은 한 가지를 더 중요하게 생각했습니다.

“어떻게 하면 회원님들이 오랫동안 믿고,
편안하게 운동할 수 있는 헬스장을 만들 수 있을까?”

많이 받는 것보다,
오래 운영하는 것.

단기간의 선택보다,
회원님들과 오래 함께하는 것.

에그짐은
회원 한 분 한 분이 오랫동안 믿고 운동할 수 있는 공간을 만들겠습니다.

오랫동안 믿고 운동할 수 있는 공간
에그짐🥚

10월 에그짐 회원권 & PT 이벤트 안내

안녕하세요 에그짐 헬스장입니다!
10월 운동 시작을 준비하고 계신 분들을 위해
회원권 & PT 이벤트를 준비했습니다.

선착순 20명 한정으로 진행됩니다.

🏋️ 회원권 이벤트
• 4+1개월 → 250,000원
• 8+2개월 → 350,000원

💪 PT 이벤트
• PT 15회 → 907,500원
• PT 30회 → 1,650,000원

에그짐은 50명 가입 제한으로 운영하여
쾌적하게 운동할 수 있는 환경을 유지하고 있습니다.

특히 헬스장을 처음 이용하시는 분들도
눈치 보지 않고 편하게 운동하실 수 있도록
초보자분들을 위한 운동 환경을 만들어가고 있습니다.

✔ 문화비 소득공제 가능
✔ 경기지역화폐·민생지원금 결제 가능
✔ 비대면 가입 가능
✔ 원하는 날짜로 시작일 설정 가능

*선착순 20명 마감 후에는 해당 혜택이 제공되지 않습니다.
에그짐이 쾌적한 환경에서 꾸준히 운동하실 수 있도록 도와드리겠습니다.

📞 문의 및 등록 031-796-9050

🔥 명절이라고 운동까지 쉬어도 괜찮

🔥 명절이라고 운동까지 쉬어도 괜찮을까요?
추석이라 맛있는 음식은 계속 먹고,
운동은 잠시 미뤄두고 계신 회원님들…👀
물론 명절은 가족과 함께 즐겁게 보내야죠! ❤️
하지만 먹는 건 며칠째, 운동은 며칠째 쉬고 계신가요?
맛있는 음식은 우리를 기다려주지 않지만,
운동을 미루는 습관은 생각보다 오래 남습니다.
💥 오늘 하루 30분만 투자하세요!

✔️ 명절 음식 맛있게 먹기
✔️ 가볍게 유산소 하기
✔️ 근력운동으로 몸 깨우기
✔️ 연휴 후 후회하지 않기

"연휴 끝나면 다시 해야지"
그 말, 이번에는 오늘로 바꿔보세요. 😎
에그짐은 연휴에도 여러분의 건강한 습관을 응원합니다!

멀티리니어로우 vs 꿔바로우 🚨 여러

멀티리니어로우 vs 꿔바로우

🚨 여러분의 선택은?!

둘 다 공통점이 있습니다.
1️⃣ 맛있다.
2️⃣ 먹고 나면 힘이 난다.
3️⃣ 또 하고 싶다(?)
4️⃣ 등빨이 좋아진다 / 살이 찐다

과연 여러분의 선택은…? 😂

안녕하세요 에그짐 헬스장입니다! 새

안녕하세요 에그짐 헬스장입니다!

새롭게 입고된 멀티 리니어로우,
회원님들이 더욱 다양하게 활용하실 수 있도록 사용법 영상을 준비했습니다!

이번 영상은 총 3가지로 나누어 제작했습니다.

① 손잡이 변경 방법
② 그립 너비 설정 방법
③ 리니어로우 T바로우 변경 방법

같은 기구도 설정에 따라 다양한 방식으로 활용할 수 있으니
영상 참고하셔서 운동하실 때 적극적으로 활용해보세요!

앞으로도 회원님들이 더욱 편하고 쾌적한 환경에서
제대로 운동하실 수 있도록 꾸준히 노력하겠습니다.

감사합니다!

에그짐 9월 특별 이벤트 START! 🚨 🔥 1

에그짐 9월 특별 이벤트 START! 🚨
🔥 1차 이벤트 📅 9월 1일 ~ 9월 7일
👉 헬스 12개월 36.9만원

🔥 2차 이벤트 📅 9월 8일 ~ 9월 23일
👉 헬스 12개월 42만원

✔ 무제한 입장
✔ 부가세 포함
✔ 50분 수업 월 2회 포함
✔ 운동복 포함

🏋️‍♂️ PT 이벤트도 함께 진행합니다!
멀티리니어 로우 입고 기념
PT 특별 이벤트 진행!!
🔥 PT 8회 + 헬스 3개월 = 59만원

‼️ 연말까지 지속적으로 기구 추가 예정!
새로운 머신과 더 좋은 운동 환경으로
더욱 발전하는 에그짐이 되겠습니다. 💪

📌 1차 이벤트가 가장 큰 혜택!
마감 전에 놓치지 마세요🔥

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